Лыжные гонки
Катания на лыжах очень полезны для здоровья и оказывают мощное оздоровительное воздействие: благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.
Катания на лыжах – один из самых приятных и доступных видов физических упражнений зимой, это не требует каких-то особых навыков и умений. Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости. Лыжи помогают избавиться от лишнего веса и приносят хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело: тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем.
Но во время лыжной прогулки важно правильно дышать: через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно - это улучшит вентиляцию легких. Полезно следующее упражнение: идем 100 - 200 м с небольшим ускорением. Когда дышать становится трудно, сбрасываем темп и идем медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей. Но длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно.
Наши тренеры:
Ищенко Светлана Николаевна
Cтаж работы по специальности 22 года, образование высшее. Имеет 1 квалификационную категорию.Кабанова Галина Александровна
Cтаж работы по специальности 26 лет, образование высшее. Имеет высшую квалификационную категорию.Рыбкина Светлана Александровна
Cтаж работы по специальности 24 года, образование высшее.Имеет 1 квалификационную категорию.Серов Виктор Юрьевич
Cтаж работы по специальности 32 года, образование высшее профессиональное. Имеет высшую квалификационную категорию.Отличник физической культуры и спорта.
Кузнецова Ольга Александровна
Стаж работы по специальности 3 года. Образование высшее профессиональное.Афиша
25-31
март
2024
План мероприятий Спорткомитета с 25 по 31 марта 2024 года
25-31
март
2024