Комитет по ФК и спорту округа Муром

Быстрее! Выше! Сильнее!

Лыжные гонки

Катания на лыжах очень полезны для здоровья и оказывают мощное оздоровительное воздействие: благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.
Катания на лыжах – один из самых приятных и доступных видов физических упражнений зимой, это не требует каких-то особых навыков и умений. Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости. Лыжи помогают избавиться от лишнего веса и приносят хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело: тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем. 
 Но во время лыжной прогулки важно правильно дышать: через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно - это улучшит вентиляцию легких. Полезно следующее упражнение: идем 100 - 200 м с небольшим ускорением. Когда дышать становится трудно, сбрасываем темп и идем медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей. Но длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно.

Наши тренеры:

Ищенко Светлана Николаевна

Cтаж работы по специальности 21 год, образование высшее. Имеет 1 квалификационную категорию.

Кабанова Галина Александровна

Cтаж работы по специальности 25 лет, образование высшее. Имеет высшую квалификационную категорию.

Рыбкина Светлана Александровна

Cтаж работы по специальности 23 года, образование высшее.Имеет 1 квалификационную категорию.

Серов Виктор Юрьевич

Cтаж работы по специальности 31 год, образование высшее. Имеет высшую квалификационную категорию.
Отличник физической культуры и спорта. 

Кузнецова Ольга Александровна

Стаж работы по специальности 2 года. Образование неполное высшее.

Афиша

Новости и события

все новости »